血圧コントロールのポイント
血圧をコントロールするために、いくつかのポイントをまとめました。
１.１日合計３０分間の全身運動行います。
体を動かすと、糖を消費しやすくなり脂肪も燃焼しやすくなるため、肥満解消につながり、血圧が下がります。
ただし、腎症以外に合併症がある可能性もあるので、事前に担当医師に相談をしてから運動を始めるようにしてください。
２.食塩とたんぱく質の摂取を控えます。
食塩をたくさん摂りすぎると血圧は、上昇します。
たんぱく質をたくさん摂りすぎると、腎臓に負担がかかります。
そのため、食塩とたんぱく質の摂取を控える必要があるのです。
３.降圧薬を使用します。
薬物療法で血圧をコントロールしていきます。
降圧薬の中でも腎症にも効果的なものは、「ＡＣＥ阻害薬」「ＡＲＢ」です。
４.禁煙とストレス解消をします。
喫煙すると血管が収縮するため血圧が上昇します。
また、ストレスも血圧を上げてしまう原因となります。
自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
